Zen room

Zen Room – kun haluat rentoutua

Iloksemme voimme Ole.Fit Munkassa tarjota asiakkaillemme upean joogasalimme Zen Roomin palveluita. Tuntikalenterista löytyy monipuolinen valikoima jooga- ja pilatestunteja, joille myös ensikertalaiset ovat tervetulleita. Salimme on loistavasti äänieristetty muista tiloista ja täydennetty Yogirajn laadukkailla välineillä, eli omia välineitä et tarvitse mukaasi. Joogaohjaajamme omaavat vuosien ohjaajakokemuksen ja monipuoliset koulutukset. Jooga ja pilates voi muuttaa elämäsi – joten rohkeasti mukaan kokeilemaan! 

 

Minkä tunnin valitsen?
Ensikertalaisena voi olla vaikea valita itselleen sopiva tunti, mutta tutustumalla tuntikuvauksiin ja rohkeasti kokeilemalla tulet varmasti löytämään suosikkisi. Ensikertalaisille sopivat vaihtoehdot ovat esim. kaikki Yin Yogat, Hatha Yoga, Morning Flow Yoga tai Pilates. Sinun ei tarvitse olla notkea tullaksesi joogaan tai pilatekseen! 

Miten pukeutua?
Pääasia on, että vaatteet ovat mukavia ja joustavia. Dynaamisilla Hot-tunneilla tulee hiki, joten on mukavaa, jos vatteet hengittävät. Tunneilla ollaan paljain jaloin, ilman sukkia.

Mitä ottaa mukaan tunniille?
Tunnilla tarvitset aina joogamaton. Muista välineistä ohjaaja kertoo sinulle, kun saavut saliin. Kaikki välineet löytyvät salista, mutta voit myös käyttää omia välineitä. Hot-tunneilla matolla on hyvä olla normaalikokoinen pyyhe tai joogapyyhe, sekä mukana pieni hikipyyhe kasvojen pyyhkimiseen. Ota mukaasi myös vesipullo!

Mitä en ota mukaan saliin?
Saliin ei saa tuoda eväitä, puhelinta eikä muita älylaitteita. Emme myöskään täytä salia kasseilla ja tavaroilla, vaan ylläpidämme rauhallista zen-tunnelmaa.

Ennen Zen Roomin tuloa toivomme, että tutustut tilan Studioetikettiin.

 

Tunnin varaaminen
Zen Roomin kalenterin alapuolelta löytyy painike, SIIRRY VARAAMAAN, jota klikkaamalla pääset varaamaan ryhmäliikuntatunteja. Käyttäjätunnuksen saat asiakkaaksi liityttyäsi. Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua ilman varausta, mutta suosittelemme paikan varaamista. Mikäli et ole vielä asiakkaamme niin paikan tunneille voi varata myös asiakaspalvelustamme ensimmäisellä käyntikerralla. Varaamasi ryhmäliikuntatunnin voi peruuttaa itse viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua. Paikka tulee lunastaa viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, tämän jälkeen varaus raukeaa. Kolmesta käyttämättömästä varauksesta kuukauden aikana varausoikeus menetetään kahdeksi viikoksi.

 

Allaoleva syksyn päivitetty ryhmäliikuntakalenteri astuu voimaan 21.10.2024 alkaen!

Tarkistathan aina ajantasaisen tunti- ja ohjaajatiedon varausjärjestelmästä. Varaamalla paikan tunnille etukäteen, saat aina henkilökohtaisen ilmoituksen mahdollisista muutoksista tai peruutuksista!

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin. Tarkemmat tiedot Ajankohtaista-sivulla.

 

Siirry varaamaan »

Maksuton tutustumistreeni

Löydät meidät Munkkiniemestä ikonisesta pääkonttorikiinteistöstä, uudistuvasta IBM-talosta, joka tunnetaan nykyään nimellä BLOOMSVILLE. Sijaitsemme Turuntien puolella ensimmäisessa kerroksessa.

 Koe ero kanssamme ja tule tutustumaan keskukseemme asiakaspalvelun aukioloajan puitteissa (kts. aukioloajat). Mikäli et pääse aukioloaikojen puitteissa, niin laita meille viestiä ja sovitaan sopiva aika. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Tuntikuvaukset

Yin Yoga

Yin-joogassa luodaan harmoniaa kehon ja mielen välille. Yinille tyypillistä on passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 2–5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittumiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin, koska näillä alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä. Yin-joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa, kiihdyttää nestekiertoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti kaikille.

Salin peruslämpötila on 23 astetta. Warm-tunneilla lämpötila on 26 astetta ja Hot-tunneilla 34 astetta.


Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe, blokit, bolsteri ja joogamatto. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Aroma Yin Yoga

Tällä tunnilla yhdistyy pranayama (hengitysharjoitus), yin-jooga sekä aisteja hellivät eteerisen öljyn tuoksut, jotka tukevat harjoitusta. Seuraamme tunneilla vuodenaikojen syklejä ja keskitämme harjoituksen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teorian mukaan. Eteeristen tuoksujen avulla voidaan vaikuttaa mielialaan, tehostaa keskittymiskykyä, rentouttaa jännittynyttä mieltä tai helpottaa nukahtamisvaikeuksia. Käytämme puhtaita luomutuoksuja, jotka soveltuvat miedosti käytettynä myös useimmille allergikoille. Välineinä tunnilla käytetään bolsteria, blokkeja, vilttejä sekä joogamattoa.

Salin peruslämpötila on 23 astetta. Warm-tunneilla lämpötila on 26 astetta ja Hot-tunneilla 34 astetta.


Ota mukaasi: Vesipullo ja pyyhe. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Mindfulness Yin Yoga

Tervetuloa tälle restoratiiviselle ja kokonaisvaltaisesti rentouttavalle tunnille. Tunnilla yhdistyy mieltä tasapainottava mindfulness ja restoratiiviset lempeät venytykset. Aroma-tunneilla aisteja hellivät lisäksi eteerisen öljyn tuoksut. Eteeristen tuoksujen avulla voidaan vaikuttaa mielialaan, tehostaa keskittymiskykyä, rentouttaa jännittynyttä mieltä tai helpottaa nukahtamisvaikeuksia. Käytämme puhtaita luomutuoksuja, jotka soveltuvat miedosti käytettynä myös useimmille allergikoille. Tunnilla fokus on kehon turvallisessa linjauksessa jokaisessa asanassa. Tunti alkaa alkumeditaatiosta ja päätetään loppurentoutukseen. Tämä on meidän joogatunneista se kaikkein rentouttavin vaihtoehto, sekä mielelle että keholle. Välineinä käytetään bolsteria, blokkeja, vilttejä sekä joogamattoa.

Salin peruslämpötila on 23 astetta. Warm-tunneilla lämpötila on 26 astetta ja Hot-tunneilla 34 astetta.


Ota mukaasi: Vesipullo ja pyyhe. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Flow Yoga

Flow-jooga on virtaava, luova ja hyvin kokonaisvaltainen tunti, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoituksessa siirrytään asanasta toiseen hengityksen tahdissa, ikään kuin soljuvassa liikemeditaatiossa. Harjoitus rakennetaan teeman ympärille ja teema voi vaihdella jokaisella tunnilla. Tunnin harjoitukset ovat pääpainoltaan dynaamisia, mutta harjoituksen voi tehdä itselleen sopivalla tasolla. Tunti sisältää liikkeitä, joissa varataan painoa käsille ja ranteille.

Salin peruslämpötila on 23 astetta. Warm-tunneilla lämpötila on 26 astetta ja Hot-tunneilla 34 astetta.

 

Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Hatha Yoga

Hatha-jooga on kehon ja mielen puhdistusmenetelmä. Juuret ovat perinteisessä intialaisessa joogassa ja Patanjalin joogasutrissa. Monen joogamuodon alkuperä on nimenomaan hathajooga. Tuntirakenne perustuu pranayamasta, seisoma- ja istuma-asanoista sekä loppurentoutuksesta. Usein harjoituksessa voi hyvinkin konkreettisesti huomata, kuinka kehosta ja mielestä vapautuu voimakasta energiaa!

Salin peruslämpötila on 23 astetta.


Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Vinyasa Yoga

Vinyasa-jooga on virtaava, luova ja hyvin kokonaisvaltainen tunti, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoituksessa siirrytään asanasta toiseen hengityksen tahdissa, ikään kuin soljuvassa liikemeditaatiossa. Harjoittelu rakennetaan teeman ympärille, joka voi vaihdella jokaisella tunnilla. Tunnin harjoitukset ovat pääpainoltaan dynaamisia, mutta harjoituksen voi tehdä itselleen sopivalla tasolla. Tunti sisältää liikkeitä, joissa varataan painoa käsille ja ranteille.

Salin peruslämpötila on 23 astetta. Warm-tunneilla lämpötila on 26 astetta.

 

Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Morning Flow Yoga

Morning Flow-jooga on pehmeä aloitus uuteen päivään! Kyseessä on miellyttävästi eteenpäin virtaava joogatunti, joka koostuu kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Keho aukeaa yön jumeista ja nesteet lähtevät liikkeelle. Tunnin aikana siirrytään asanasta toiseen jatkuvassa flow'ssa, keskittyen hengityksen ja liikkeen sulavaan yhteistyöhön. Harjoitus on liikkuva ja jokseenkin dynaaminen, mutta ei kuitenkaan haastava. Tunti sopii kaikille niin vasta-alkajista jo pidempään joogaa harrastaneille.

Salin peruslämpötila on 23 astetta.

 

Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Yoga Beginner

Tällä tunnilla pääset turvallisesti kokeilemaan joogaa harjoittelumuotona, sekä opit erilaisten asanoiden tekniikoita ja niiden yhdistämistä hengitykseen. Tunti sopii aloittelijoille, sekä jo pidempään joogaa harrastaneille, jotka haluavat lisätä syvyyttä omaan harjoitukseensa.

Salin peruslämpötila on 23 astetta.

Ota mukaasi: Vesipullo ja pyyhe. Voit käyttää omia joogavälineitä tai lainata joogavälineitä Zen Roomista.

Pilates

Pilates on voimaa, liikkuvuutta ja hallintaa. Harjoitus pohjautuu Joseph Pilateksen kehittämään klassiseen 36 liikkeen harjoitussarjaan, jossa pääpaino on keskivartalon alueella. Menetelmä perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Pilates vaatii keskittymistä ja tunti yleensä alkaakin hengitykseen keskittymisellä ja poikittaisen vatsalihaksen aktivoinnilla. Tunnilla vahvistetaan koko vartalon lihaksia ja parannetaan liikkuvuutta. Pilateksella saat tukea muuhun harjoitteluun ja apua ryhtiin sekä kehon kannatteluun, niin liikunnassa kuin istumatyössäkin. Liikkeet ovat sovellettavissa ammattitaitoisen ohjaajan johdolla, joten tunti sopii kaikille. Pilatesharjoitteet tehdään matolla, välillä myös pilatesvälineitä käyttäen.

Beginner-tason tunneilla keskitytään pilateksen perusteisiin. Advanced-tason tunneilla käydään läpi haastavampia pilatessarjoja.

Salin peruslämpötila on 23 astetta. Warm-tunneilla lämpötila on 26 astetta.

 

Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe ja joogamatto. Voit käyttää omia pilatesvälineitä tai lainata pilatesvälineitä Zen Roomista.

Seuraa meitä Somessa
 

Ole.Fit

Munkka

Käyntiosoite:
Tietokuja 2
00330 Helsinki

Asiakaspalvelumme palvelee: 
kts. Yhteystiedot
munkka@ole.fit
Tavoitat meidät nopeiten sähköpostilla.