Universe

Universe – toiminnallisen treenaajan taivas

Toiminnallinen ryhmäliikuntatilamme Universe palvelee parhaiten funktionaalista voimaharjoittelijaa tai urheilijaa, joka haluaa parantaa kehonsa kokonaisvaltaista suorituskykyä. Suosittelemme käyttöoikeuden hankkimista tähän tilaan myös voimaharjoittelusta kiinnostuneille, vaikka ryhmäliikunta ei olisikaan sinun "juttusi". Tilassa on mm. lähes 9m pitkä Technogym uutuus Universe seinäkokonaisuus monipuolisilla lisävarusteilla.

Universen kalenterin alapuolelta löytyy painike, SIIRRY VARAAMAAN, jota klikkaamalla pääset varaamaan ryhmäliikuntatunteja. Käyttäjätunnuksen saat asiakkaaksi liityttyäsi. Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua ilman varausta, mutta suosittelemme paikan varaamista. Mikäli et ole vielä asiakkaamme niin paikan tunneille voi varata myös asiakaspalvelustamme ensimmäisellä käyntikerralla. Varaamasi ryhmäliikuntatunnin voi peruuttaa itse viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua. Paikka tulee lunastaa viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, tämän jälkeen varaus raukeaa. Kolmesta käyttämättömästä varauksesta kuukauden aikana varausoikeus menetetään kahdeksi viikoksi.

 

Allaoleva syksyn päivitetty ryhmäliikuntakalenteri astuu voimaan 21.10.2024 alkaen!

Tarkistathan aina ajantasaisen tunti- ja ohjaajatiedon varausjärjestelmästä. Varaamalla paikan tunnille etukäteen, saat aina henkilökohtaisen ilmoituksen mahdollisista muutoksista tai peruutuksista!

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin. Tarkemmat tiedot Ajankohtaista-sivulla.

 

Siirry varaamaan »

Maksuton tutustumistreeni

Löydät meidät Munkkiniemestä ikonisesta pääkonttorikiinteistöstä, uudistuvasta IBM-talosta, joka tunnetaan nykyään nimellä BLOOMSVILLE. Sijaitsemme Turuntien puolella ensimmäisessa kerroksessa.

 Koe ero kanssamme ja tule tutustumaan keskukseemme asiakaspalvelun aukioloajan puitteissa (kts. aukioloajat). Mikäli et pääse aukioloaikojen puitteissa, niin laita meille viestiä ja sovitaan sopiva aika. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Tuntikuvaukset

Circuit Training

Circuit Training on kiertoharjoittelutunti, jossa vaihdetaan liikkeitä tietyn ajan tai toistomäärien jälkeen. Tunnilla harjoitat sekä lihaskuntoa että aerobista kuntoa ja mikä parasta, voit itse helposti säätää harjoituksen tehoa tasollesi sopivaksi! Universe-tilan monipuolinen välineistö on tunnilla kovassa käytössä, mutta teemme harjoitteita myös kehonpainolla.

Lämmittelynä käymme tunnin liikkeet läpi kevyempänä versiona ennen ns. tehokierroksia. Jos kuitenkin kaipaat kokonaisvaltaisempaa lämmittelyä, niin suosittelemme tekemään sen omatoimisesti esimerkiksi kuntosalimme cardiolaitteilla ennen tunnin alkua.


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Functional Mobility

Functional Mobility-tunti on täydellinen tapa lisätä liikkuvuusharjoittelua treenirutiineihisi. Harjoituksen aikana kehitämme monipuolisesti liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa, sekä voimantuottoa. Nämä kaikki ovat tärkeitä osa-alueita tehostamaan suorituskykyä, edistämään palautumista, sekä minimoimaan vammariskiä. Tunnilla vahvistat myös tukilihaksiasi, sekä parannat kehosi koordinaatiota. Harjoitteet tehdään kehonpainolla, sekä apuvälineitä, kuten keppejä ja kuminauhoja hyödyntäen. Liikkuvuus on koko kehon optimaalisesti toimivien liikeketjujen perusedellytys, tule siis mukaan ja ylitä itsesi!


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Morning HIIT

Morning HIIT on tehokas kokovartalotreeni heti aamutuimaan, jossa pääset haastamaan itseäsi kelloa vastaan tehtävissä harjoitteissa! Tunnilla tehtävät liikkeet haastavat ja kehittävät räjähtävyyttä, nopeutta, kestävyyttä sekä ennen kaikkea vahvistavat lihaskuntoa. Liikkeitä tehdään sekä seisaaltaan että lattiatasossa. Käytämme liikkeissä kehonpainon lisäksi myös lisäpainoja. Tunnilla tarjotaan aina liikkeille erilaisia vaihtoehtoja, jotta jokainen löytää itselleen sopivan version. Tunti aloitetaan yhteisellä alkulämmittelyllä ja lopetetaan venyttelyihin.


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Tabata Workout

Tabata Workout on korkean intensiteetin intervalliharjoitus, jonka on kehittänyt japanilainen pikaluisteluvalmentaja Izumi Tabata. Treeni koostuu 20 sekunnin työjaksoista, joita seuraa 10 sekunnin palautukset. Kierroksia tehdään kahdeksan, jolloin yksi Tabata kestää neljä minuuttia. Tunnilla näitä neljän minuutin settejä tehdään 2-4 kpl. Liikevalikoima koostuu kehonpainolla sekä vapailla painoilla tehtävistä harjoitteista, joissa syke varmasti nousee! Treenimuotona tabata kehittää lihaskuntoa, lisää kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Tunti on kovatehoinen ja nopeatempoinen, mutta jokainen osallistuja pystyy tekemään liikkeet oman kuntotasonsa mukaan.


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Technique & Sweat

Technique & Sweat-tunti koostuu vaihtelevin teemoin voimaa, kestävyyttä tai nopeutta kehittävistä harjoituksista. Alkulämmittelyn jälkeen opettelemme tunnin pääliikkeen tekniikkaa ja työstämme sitä tehokkailla sarjoilla. Tekniikkaosuuden jälkeen nostamme intensiteettiä entisestään ja siirrymme tunnin teeman mukaisesti joko ylä-, ala- tai keskivartaloa kehittäviin harjoitteisiin. Liikevalikoima koostuu kehonpainolla sekä vapailla painoilla tehtävistä harjoitteista. Tältä tunnilta lähdet taatusti hiki päässä ja uutta oppineena!


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Everyday Training

Everyday Training-tunti koostuu yksinkertaisista perustason lihaskuntoharjoituksista, jotka vahvistavat koko kehon lihaksia. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajan erikoistumisen mukaan ja tunneilla voi olla myös aerobista kuntoa kehittäviä osuuksia. Tunti sopii erityisesti aloittelijoille sekä kuntosalitreenaajille. Tälle tunnille kannattaa tulla mukaan matalalla kynnyksellä!

 

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Seuraa meitä Somessa
 

Ole.Fit

Munkka

Käyntiosoite:
Tietokuja 2
00330 Helsinki

Asiakaspalvelumme palvelee: 
kts. Yhteystiedot
munkka@ole.fit
Tavoitat meidät nopeiten sähköpostilla.