Fitness space

Fitness Space - nyt mennään!

Isosta ryhmäliikuntasalistamme Fitness Spacesta löytyy kattava ja monipuolinen ryhmäliikuntatarjonta. Tämä 200m² suuri tila mahdollistaa vauhdikkaat ja menevät tunnit. Menossa mukana niin freelancer-tunnit kuin LES MILLS -suosikit! Tilan erikoisuutena on klubitason äänentoisto, erikoisvalaistus sekä ohjaajan lavan takaa löytyvä lähes 4m leveä screeni luomaan tunnelmaa tunnille.

Fitness Spacen kalenterin alapuolelta löytyy painike, SIIRRY VARAAMAAN, jota klikkaamalla pääset varaamaan ryhmäliikuntatunteja. Käyttäjätunnuksen saat asiakkaaksi liityttyäsi. Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua ilman varausta, mutta suosittelemme paikan varaamista. Mikäli et ole vielä asiakkaamme niin paikan tunneille voi varata myös asiakaspalvelustamme ensimmäisellä käyntikerralla. Varaamasi ryhmäliikuntatunnin voi peruuttaa itse viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua. Paikka tulee lunastaa viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, tämän jälkeen varaus raukeaa. Kolmesta käyttämättömästä varauksesta kuukauden aikana varausoikeus menetetään kahdeksi viikoksi.

 

Allaoleva syksyn päivitetty ryhmäliikuntakalenteri astuu voimaan 21.10.2024 alkaen!

Tarkistathan aina ajantasaisen tunti- ja ohjaajatiedon varausjärjestelmästä. Varaamalla paikan tunnille etukäteen, saat aina henkilökohtaisen ilmoituksen mahdollisista muutoksista tai peruutuksista!

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin. Tarkemmat tiedot Ajankohtaista-sivulla.

 

Siirry varaamaan »

Maksuton tutustumistreeni

Löydät meidät Munkkiniemestä ikonisesta pääkonttorikiinteistöstä, uudistuvasta IBM-talosta, joka tunnetaan nykyään nimellä BLOOMSVILLE. Sijaitsemme Turuntien puolella ensimmäisessa kerroksessa.

 Koe ero kanssamme ja tule tutustumaan keskukseemme asiakaspalvelun aukioloajan puitteissa (kts. aukioloajat). Mikäli et pääse aukioloaikojen puitteissa, niin laita meille viestiä ja sovitaan sopiva aika. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Tuntikuvaukset

LES MILLS BODYATTACK™

BODYATTACK™ on energiaa pursuava tunti, joka keskittyy kestävyyskunnon parantamiseen. Tunnilla yhdistyvät eri urheilulajien inspiroimat liikkeet, kuten juoksu, hypyt, askelkyykyt, punnerrukset ja kyykyt. Dynaamiset liikkeet ja mukaansatempaava musiikki kannattelevat sinua läpi tämän hauskan ja haastavan treenin. Tunnilla pääset kehittämään kestävyyttäsi ja parannat koordinaatiotasi sekä ketteryyttäsi.

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS BODYCOMBAT™

BODYCOMBAT™ on energinen itsepuolustuslajeihin pohjautuva treeni, joka sisältää mm. erilaisia potkuja ja lyöntejä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja hahmottaa myös ilman aikaisempaa kokemusta! Haasta itsesi ja anna motivoivan musiikin viedä kuntosi uudelle tasolle. Tunnilla poltat kaloreita ja kehität koordinaatiota, ketteryyttä sekä nopeutta!


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS BODYPUMP™

BODYPUMP™ on musiikin tahtiin suunniteltu lihaskuntotreeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. BODYPUMP™-harjoittelulla on tieteellisesti todistettu olevan positiivisia vaikutuksia mm. kehonkoostumukseen pitkällä aikavälillä, eli tällä tunnilla harjoitat lihaksiasi tehokkaasti!

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS CORE™

CORE™ on yksinkertainen ja tehokas keskivartalotreeni, joka on suunniteltu vahvistamaan vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia sekä lisäämään selkärangan hyvinvointia. Treenin on tieteellisesti todistettu vahvistavan sekä syviä että pinnallisia vatsalihaksia parantaen koko kehon toiminnallista voimaa. Tunnilla käytetään välineinä kuminauhaa, levypainoja, sekä kehonpainoa.


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS GRIT™

GRIT™ -sarja on suunniteltu kehittämään kuntosi uudelle tasolle! Näillä tunneilla kehität kardiovaskulaarista kuntoasi, lisäät nopeutta, voimaa, lihasmassaa ja koordinaatiota sekä maksimoit kalorien kulutuksen 30 minuutin harjoituksen aikana.


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS GRIT™ Cardio

GRIT™ Cardio on korkean intensiteetin intervallitreeni (HIIT), joka parantaa kardiovaskulaarista kuntoa, lisää nopeutta ja maksimoi kalorien palamisen. Tällä tunnilla tehdään erilaisia kehonpainoharjoituksia.

LES MILLS GRIT™ Strength

GRIT™ Strength on korkean intensiteetin intervallitreeni (HIIT), joka on suunniteltu kehittämään lihasvoimaa ja lisäämään lihasmassaa. Tällä tunnilla käytetään välineinä levytankoa, lisäpainoja ja kehonpainoa. Pääset haastamaan fyysisiä rajojasi inspiroivan musiikin tahdissa!

LES MILLS GRIT™ Athletic

GRIT™ Athletic-tunnilla käytetään steppilautaa yhdistettynä kehonpainoharjoituksiin ja monipuolisiin ammattiurheilusta tuttuihin liikkeisiin. Tunti parantaa lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota, nopeutta ja räjähtävyyttä.

Core & Booty

Core & Booty on tiukka täsmätreeni keskivartalon, reisien ja pakaroiden lihaksille. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, napakan lihaskuntopainotteisen harjoitteluosuuden sekä loppuverryttelyn. Tunnilla voidaan käyttää myös lisävälineitä ja treeni tehdään innoittavaan musiikkiin.


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

RVP

RVP eli reisi-vatsa-pakara on tiukka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen, myös lisävälineitä käyttäen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja ja se sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

 

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Kettlebell

Kettlebell, eli kahvakuula, on koko kehon toiminnallisen harjoittelun tunti jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta – hiki lentää varmasti! Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Core

Tällä tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä- tai vastapainona levypainoja, kahvakuulia sekä käsipainoja. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille, sillä voit itse säädellä treenin rankkuusastetta. Tällä tunnilla lankku on lepoasento! 

 

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Full Body

Full Body-tunnilla treenataan kaikki kehon päälihasryhmät läpi inspiroivan musiikin tahtiin! Tunti on monipuolinen, kaikenkuntoisille ja -ikäisille sopiva lihaskuntoharjoitus. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran, että saadaan hiki otsalle! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, tehokkaista lihaskuntoharjoituksista sekä lyhyestä loppuvenyttelystä. Välineinä voidaan käyttää ohjaajasta riippuen kehon omaa painoa, lisäpainoja sekä kuminauhoja. Tunti kehittää lihaskestävyyttä.

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Step

Paranna kestävyyttä ja polta kaloreita Step-tunnilla! Kyseessä on perinteinen ja vauhdikas step aerobic-tunti, jossa askelletaan laudalle musiikin tahdissa helpoilla askelsarjoilla noin puolet tunnista. Tunnin toinen puolisko perustuu lihaskuntoharjoitukseen lautaa ja muita apuvälineitä hyödyntäen. Tällä tehokkaalla ja hikisellä treenillä parannat aerobista kuntoasi ja hapenottokykyäsi. Huipputreeni siis luvassa!


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

STRONG Nation™

STRONG Nation™ -tunnilla musiikki motivoi sinut haastamaan itsesi viimeisimpään hikipisaraan asti. Musiikki on suunniteltu jokaiseen liikkeeseen auttaen sinua viimeiseen toistoon asti ja ehkä jopa viiteen lisää! Tunnilla tehdään oman kehon painolla erilaisia liikkeitä, kuten burpeita, kyykkyjä, potkuja ja iskuja.  Liikkeet kehittävät tehokkaasti kestävyyskuntoa, voimaa ja nopeutta. Tunti on tehokas kokovartalotreeni ja se haastaa sinut puristamaan itsestäsi kaiken irti!


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Zumba®

Zumba® on fitnesstanssikonsepti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Yksinkertaisten askelsarjat ja mukaansatempaava musiikki saavat hikoilemaan huomaamatta. Tärkeintä tällä tunnilla on hauskanpito ja jokainen saa tanssia omalla upealla tyylillään! Zumba® valloitti maailman hauskuudellaan vuonna 2001 ja on edelleen yksi maailman suosituimmista ryhmäliikuntatunneista, eikä suotta!


Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Basic Workout

Sykettä, voimaa, liikkuvuutta ja jaksamista. Helposti! Tämä erityisesti kuntosalitreenaajille suunniteltu syketreeni on selkeä ja helppo. Voit tehdä liikkeet omaan tahtiisi sinulle sopivilla painoilla, joko itseäsi haastaen tai vähän kevennellen. Tällä tunnilla syke- ja lihaskestävyystreenit vuorottelevat 50 sekunnin jaksoissa ja tavoitteena on parantaa aerobista kuntoa ja polttaa rasvaa. Tunnilla ei tarvitse pysyä musiikin tahdissa, vaan itse määrität sinulle sopivan tahdin. Hyppää rohkeasti kyytiin!

 

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Seuraa meitä Somessa
 

Ole.Fit

Munkka

Käyntiosoite:
Tietokuja 2
00330 Helsinki

Asiakaspalvelumme palvelee: 
kts. Yhteystiedot
munkka@ole.fit
Tavoitat meidät nopeiten sähköpostilla.